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贫血的人吃什么补血 分享5个补血食疗方 今日

2012-10-23  编辑:女人花  字体: -小 +大

贫血的人吃什么补血好?很多时候贫血是由于女性缺铁而引发的,因此,补血的饮食应该多以富含铁质的食物所组成,想要知道女人补血吃什么好,可以预防缺铁性贫血,又可以美容 养颜 ?今天就和大家一起分享5个补血食疗方,助你摆脱贫血体质和暗黄肤色!

  贫血的人吃什么补血好?很多时候贫血是由于女性缺铁而引发的,因此,补血的饮食应该多以富含铁质的食物所组成,想要知道女人补血吃什么好,可以预防缺铁性贫血,又可以美容养颜?今天就和大家一起分享5个补血食疗方,助你摆脱贫血体质和暗黄肤色!

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贫血的人吃什么补血 分享5个补血食疗方

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  桂圆红枣粥: www.pyjsh.com

  用桂圆15克、红枣5-8颗、粳米100克,将红枣洗净去核,桂圆、粳米洗净一同放入锅内,加入少许清水先用大火煮30分钟,后来就改用小火炖煮20分钟后,待稍凉即可食用。 www.pyjsh.com

  食疗解析:桂圆可以补血补气,红枣具有补血的功效相信大家都知道了,而粳米具有补气调理肠胃的功效,女人花:www.pyjsh.com,三者共用,可以养心补脾,起到滋补强壮的功效。 www.pyjsh.com


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   羊骨粳米粥: www.pyjsh.com

  买来新鲜羊骨头1000克,静谧200克。首先将羊骨洗干净后捶碎,用水加热熬汤,随即将骨渣去掉,剩下汤汁,就和洗干净的粳米一起煮成粥,最后可以加入适量的调味料,注意不要加味精,避免影响功效。

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  食疗解析:羊骨粳米粥可以补肾、壮骨、强筋,对于贫血的女性服用是最好不过的,可以滋阴补血。 www.pyjsh.com

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  红枣薏米糯米甜粥:

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  用薏米50克,红枣15颗,糙糯米100克,将全部材料一同放入锅内加水煮成粥,然后在吃的时候按照个人口味加入适量的白糖。 www.pyjsh.com

  食疗解析:红枣补血、薏米祛湿健脾胃、糯米补气养胃,一同熬粥,可以起到滋阴补血,健脾补气的功效。

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  制首乌粳米粥:

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  制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥,准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。这道粥适宜热服,而且首乌忌铁器,因此用来煮粥和盛放的器皿应该避免铁制用品。

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  食疗解析:首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。 www.pyjsh.com

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  菠菜炒猪肝: www.pyjsh.com

  猪肝150克,菠菜50克,食盐少许。先将猪肝洗干净切成片状,用淀粉、盐、酱油、鸡粉搅拌均匀后腌10分钟,然后就放入油锅内与飞水后的菠菜一起炒熟,即可。 www.pyjsh.com

  食疗解析:猪肝含有丰富的铁质,而菠菜含有的铁质也是蔬菜中数一数二的,两者皆有强劲的补血作用。

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