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(养生)今日小雪七种食物别错过 六忌不要碰

2019-11-26  编辑:admin  字体: -小 +大

第一式:屏气时,右手外旋轻抓右膝,肘部向外侧弓出,左手抬起握住右肘。吸气时,身体稍稍左转, 女人花 ,同时左手用力将右肘向左牵拉,右肘向右侧用力弓出,形成左右争力,稍停片刻。呼气时,双手放松,恢复至预备式。左右侧轮流做上述动作共12次。 常晒太

  第一式:屏气时,右手外旋轻抓右膝,肘部向外侧弓出,左手抬起握住右肘。吸气时,身体稍稍左转,女人花,同时左手用力将右肘向左牵拉,右肘向右侧用力弓出,形成左右争力,稍停片刻。呼气时,双手放松,恢复至预备式。左右侧轮流做上述动作共12次。 www.pyjsh.com

  常晒太阳能助发人体的阳气,尤其是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的功效,对调节心绪、改善人体状态有很好的作用,有益身心剑┑。

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  解析:小雪节气开始,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此,在这个时节,非常容易引起心理上的一些感伤,从而导致心情抑郁症状的发生。在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。别再宅家做忧郁男女,动起来!

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  寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、延缓疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

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  解析:小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨不宜起得太早,特别老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。 www.pyjsh.com

  《月令七十二候集解》提到:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。”时到小雪,自然界的寒气增强,养生应遵循保护阳气原则,如避免大喜大怒,少吃辛辣刺激的食物,运动时以微微出汗为度。导引方面,推荐锻炼“固本纳气功”,以养精蓄锐,提高机体抗病能力,为来年身体剑┑打下根底。 www.pyjsh.com

  本导引改编自《灵剑子》和《保生心鉴》,强调坐式锻炼以深根固本,避免动摇肾气。首先,通过按膝挽肘、提躯引气,促进肾气蓄藏于丹田;然后,借着探首入膝、坠身弓背之势,以稳固肾气,使身体正气生生不息,为春季升发积蓄能量;最后,采用膝掌相争、上下角力,以“理肾气”,祛除腰膝冷痛、夜尿多等病证。具体步骤如下: www.pyjsh.com

  第二式:屏气时,双手置于双膝下,手掌向上,如托起双膝。呼气时,双手托起双膝,使双膝间隙变窄,同时头部带动身体向双膝间隙弯曲,头部尽量接近双膝,至极点稍停片刻。吸气时,头部带动身体恢复中正,同时双手放松,恢复至预备式。重复上述动作共12次。

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